nogi 2

[...] Banan, haha, ano:-D Kcal w górę, a pas dalej leci%-) Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są:-( A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 [...]

[...] Platz będzie i na Węgrzech- w 2 mniejszych miastach i w Budzie właśnie. Z tym, że to okrojone semi 1 dniowe, więc nie brałem tego pod uwagę:-) Rion, otóż to:-) Wiadomo, że na polskie realia to nieraz i pół wypłaty. Ale ogólnie to cena uczciwa. Kończę kawę i spadam na nogi! Udanego dnia dla Was! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-26 09:13:04

Dzięki Panowie raz jeszcze:-) Tak jak pisze Opalinho- potem widzą zdjęcia bez koszulki i mówią photoshop%-) a jak zobaczą w realu to nie dowierzają i dają 75kg;-) Gugcio, 100% racji, jakbym siebie widział:-) ----------------------------------------- 3.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 17 Dieta: Już wspomniany wyżej placek- taka szarlotka w wersji [...]

17.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 31 Dieta: Potreningowo zacny kawał placka: http://i.imgur.com/m7V817Cl.jpg Po nim już normalny posiłek- tortilla z kurczakiem:-) http://i.imgur.com/INd005ql.jpg Dalej- ryż z kurczakiem, z papryką i warzywami w passacie pomidorowej: http://i.imgur.com/vsmh7axl.jpg W międzyczasie makaron z jajkiem, a na kolację [...]

[...] poszło 7x, 3x takie oszukane, niepełne;-) Ale będziemy doskonalić nast razem, zamiast dokładać kg. Podciąganie też lepiej niż ostatnimi razy. High row już na lekkim wyczerpaniu, ale i tu troszkę więcej kg. Wszędzie dropy oczywiście%-) Na koniec ławka rzymska i 8min interwałów. Potreningowa miłość%-) http://i.imgur.com/mMdWND7m.jpg Jutro nogi:-)

Dzięki Lasica! serniczka nie mam, ale teraz robiąc wpis mam coś takiego:-D http://i.imgur.com/xMffettl.jpg Banan, dziękuję- za rok Twoje będą wyglądać podobnie, z jeszcze lepszymi kapturami;-) Leczo jeszcze będzie niejedno, mam w cholerę cukinii;-D 30.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 44 Dieta i suplementy: Nuda i robota;-) [...]

[...] śmiesznej maszynce;-) No i tyle! Poznaliśmy bardzo miłego gościa o naprawdę dobrej sylwetce, jest na focie poniżej. Życzyłbym sobie w nowym roku więcej takich treningów:-) https://i.imgur.com/HdLgv0Al.jpg https://i.imgur.com/LNdwboul.jpg https://i.imgur.com/F7yxmM6l.jpg --------------------------- A dziś tak doprdoliłem nogi... Jutro opowiem;-D

Ja sie dziwię, że nie masz nic unilateralnego na nogi a to jednak podstawa dla kompleksowego rozwoju. Przysiad wykroczny ze sztangą lub wykroki chodzone bym dorzucił. Styrają według mnie bardziej niż hack przysiady ,no i dla kręgosłupa + bioder dobre. To podstawa w treningu nóg podopiecznych, którzy mają problemy w obrębie kręgosłupa. Na zachetę [...]

Domino, dzięki:-) Redukcja myślę, że długość standardowa, u mnie zwykle 10-12tyg:-) Top z Mordexa, bardzo fajny, polecam:-) Opalinho, robiłem, świetne ćwiczenie! Jednak jak pojawiły się problemy z krzyżem to fizjo kazał unikać, to był etap rozluźniania prostowników, a one tam izometrycznie pracują. Od paru tygodni jednak normalnie wzmacniam [...]

[...] więcej po 30minutach przystąpiłem do cardio na polu, w takich okolicznościach przyrody;-D https://i.imgur.com/8jxromtl.jpg ----------------------------------------- Dziś nogi, wstałem koło 7, z myślą, że dopisze pogoda, cardio na zewnątrz itp, ale niestety, zaduch i chmury, przysypiam, ale lekko nie ma! 5ty trening w tym tygodniu, a jutro... [...]

[...] również z rana lecimy do ciotki Asi zaprosić ją na wesele. W drodze powrotnej zaplanowałem KFC przed-treningowo%-) Po-treningowo wleci grill na działce u rodziców- już mam steka zakupionego;-D Będzie na oko w bilansie, raczej nie będę przesadzał;-) Chociaż tu nogi, na kolejny dzień klatka z plecami... no dobra, może lód jakiś wpadnie jeszcze%-)

[...] robocie, masakryczne nudy, wakacje i klientów brak. Tyle dobrze, że bez żalu mogę wyjść na przerwę połazić coś. Sporo tego chodzenia ostatnio i tak jak wczoraj wspominałem, nogi mi już do dupy wchodzą%-) Nie wiem jak jutro pójdzie legday, ale motywacja jest! W niedzielę miała być klatka, ale raczej nie będzie bo są plany pojechać na termy!;-D [...]

[...] włączenia lodów%-) Dobrze powiedziane- pasjonat będzie symetrycznie rozwijał całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to dyskopatia, choć niemal już zaleczona i się nie ujawnia, a drugi, [...]

[...] treningu, a dzisiejszy ogromny zakwas to potwierdza. Była presja by doyebać te ręce, bo ostatnio właśnie brakował na nich obolałości- udało się. Mobilizacje, cardio 30min i zamawiamy pizzę%-) https://www.youtube.com/watch?v=F1lpHrQmpxE https://i.imgur.com/RkWHkWBl.jpg?1 Lecę na nogi, potem sporo załatwień więc trzeba się spieszyć;-) Udanego dnia!

[...] https://www.youtube.com/watch?v=BjWAlz1o3-k Popołudniu próbowaliśmy z Asią farb na ścianie, bo planujemy malowanie mieszkania, odnowienie czegoś, zmian... średnio to widzę, no ale będzie satysfakcja, tzn chyba%-) https://i.imgur.com/v8ojSP5l.jpg A jutro znowu trening przed robotą o 6 i znowu będą to nogi o tej dzikiej porze%-) Nie ma lekko!

[...] dołożyłem aż 10kg nie traktując tego jak dobicie, a jako kolejne mocne ćwiczenia. I ręce zmiażdżone. Mobilizacje, 20min cardio, finito. https://i.imgur.com/2OBBzeXh.jpg https://i.imgur.com/dyL2ul4h.jpg -------------------------------------------- A zaraz spadam zrobić nogi- dziś będą siady na 5x i zwykłe hacki:-) https://i.imgur.com/IwsPWU4h.jpg

Przemek, dzięki! Nie będę nudny i znów chwalił Twoich nóg...ale...no masakra;-D Kwachor, cieszę się, że Ci się podobało! Byłeś tam z nami, bo mogę nie kojarzyć:-) Restauracja to Pini Grill & Delikatesy:-) Damian, dziękuję bardzo! Ja nawet nie przybiłem z Tobą piony konkretniej, bo nie wiedziałem, że Ty to Ty...wstyd;-D Mocna i nabita sylwetka- [...]

[...] drążka w wąskim podchwycie i maszyna do prostowania rąk, bardzo udany trening! https://i.imgur.com/3K6JVqfh.jpg Potem już lenienie się, oglądałem sobie skróty z różnych imprez w podnoszeniu ciężarów;-) https://i.imgur.com/4s6OPybh.jpg Jutro nogi! Akurat na popularny kanał wpadł odpowiedni filmik;-D https://www.youtube.com/watch?v=a9nd1n1tzNM

[...] od którego teraz zaczynam. W kolejnym zestawie sztanga łamana i stary dobry wycisk wąsko, wszystko w typowej progresji (czyli powtórka ciężaru z regresu sprzed tygodnia). Na tę chwilę tak czy siak to tydzień rozgrzewkowy, jutro jeszcze nogi na 90% i od poniedziałku lecimy na 100% i więcej. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-02-08 19:14:32

[...] biznesów. Jak macie jakieś pytania, to walcie:-) -------------------------------------------- Za mną już 2 treningi w Krk- klatka i plecy, bardzo udane. Jutro nogi, choć kolano niepewne, ale zobaczymy- odpoczywało niemal 2tyg, tzn od siadów, bo łażenia było dużo;-) Popołudniu wpada Georgu z przyszłą żoną, robimy gryla na [...]